Parlons Un Peu De

Santé mentale et bien-être

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a une phrase « Il n’y a pas de santé sans santé mentale ». Cela reconnaît le rôle crucial que notre santé mentale contribue à notre bien-être. Notre santé mentale et notre santé sexuelle sont liées. Comme nous devons faire attention à notre santé sexuelle, nous devons aussi faire attention à notre santé mentale.

Nous pouvons tous avoir une bonne santé mentale. Ceci indépendamment des circonstances, de l’âge ou du sexe, de l’orientation sexuelle ou du fait que nous ayons ou non un diagnostic de maladie mentale.

Ces pages ont été créées pour les hommes gais et bisexuels, les hommes ayant des rapports sexuels avec des hommes (gbHSM) et les personnes trans. Cependant, une grande partie de l’information est pertinente dans l’ensemble de l’arc-en-ciel LGBTQI+.

Être LGBTQI+

La vie des personnes irlandaises LGBTQI+ s’est améliorée ces derniers temps. Nous avons accès à des niveaux plus élevés de justice et d’égalité. Il reste encore du chemin à parcourir pour parvenir à une égalité totale, mais dans l’ensemble, nous sommes une communauté heureuse et bien adaptée. Cependant, beaucoup d’entre nous ont des problèmes de santé mentale de temps à autre.

Historiquement, les personnes LGBTQI+ en Irlande ont vécu l’oppression et l’homophobie. Cela s’est manifesté par du stress et de l’anxiété, ainsi que par certains problèmes de santé mentale. Malgré l’amélioration de nos lois et de nos attitudes sociales, certaines formes d’oppression peuvent encore être vécues.

Bien que les personnes LGBTQI+ ne soient pas intrinsèquement plus sujettes aux problèmes de santé mentale que d’autres groupes de la société, faire face aux effets du stress des minorités peut être préjudiciable à la santé mentale des personnes LGBTQI+. Le stress minoritaire fait référence au stress supplémentaire que subissent les membres des groupes marginalisés en raison des préjugés et de la discrimination auxquels ils sont confrontés. Certaines personnes LGBTQI+ (comme les membres de tout groupe minoritaire) sont plus exposées au stress, en raison du statut stigmatisé et marginalisé de leur groupe dans la société et au sein de la communauté LGBTQI+.

Santé mentale – à quoi faire attention

Le stress parfois associé au fait d’être LGBTQI+, ainsi que le stress quotidien, peuvent nous faire nous sentir seuls, en colère, fatigués ou renfermés. Ces sentiments sont normaux et passent généralement. Mais s’ils sont dépassés ou ne disparaissent pas, ils pourraient être des signes de mauvaise santé mentale.

Signes que nous pouvons avoir un problème de santé mentale :

Sentiments de tristesse ou de désespoir
Inquiétude excessive et indue
Changements d’humeur importants
Faible estime de soi
Modifications de l’appétit ou des habitudes alimentaires
Changements dans les habitudes de sommeil
Se sentir fatigué tout le temps
Retrait des amis et de la famille
Ne pas se soucier d’autres choses qui sont généralement importantes
Problèmes de fonctionnement, d’attention ou de concentration
Comportement destructeur hors ligne et en ligne
L’abus de substances comme l’alcool ou les drogues
Penser au suicide

Ces signes peuvent apparaître dans nos vies de différentes manières. Cela pourrait signifier que nous avons du mal à dormir la nuit ou que nous oublions ou ne prenons pas la peine de manger. Nous pourrions ignorer nos amis et notre famille ou nous désintéresser des passe-temps que nous aimions autrefois. Il se peut que nous nous retrouvions démotivés et peu disposés à quitter le lit ou le canapé et à lutter avec la vie quotidienne.

Lorsque nous vivons certaines de ces choses, il peut être utile de tendre la main. Le soutien peut aller du soutien informel d’amis ou de la famille aux conseils d’une organisation LGBTQI+ ou de notre médecin généraliste. Consultez la section aide et support de cette page. Nous n’avons pas à lutter. La vie peut être différente.

Vulnérabilités en santé mentale

La majorité des personnes LGBTQI+ ont et maintiennent une bonne santé mentale. Pourtant, la recherche montre que faire partie d’une minorité signifie que vous êtes plus à risque d’avoir une mauvaise santé mentale. Ceci est connu sous le nom de stress minoritaire et est vrai pour tous les groupes minoritaires. Être conscient des vulnérabilités peut nous aider à mieux comprendre nos sentiments. Cela nous permet également de prendre des mesures pour nous aider. Nous avons une liste de supports au bas de la page. En contactant l’un d’entre eux, nous pouvons commencer le processus d’aide. Voici quelques vulnérabilités qui peuvent affecter les personnes LGBTQI+.

Partager notre vrai moi avec les autres

Certains d’entre nous ressentent encore le besoin de se protéger du mal, et nous choisissons de ne pas partager notre orientation sexuelle ou notre identité de genre avec les autres. Ne pas pouvoir être soi-même peut ajouter au stress de la vie quotidienne. Cela peut à son tour affecter notre santé mentale et physique.

Manque de soutien de la famille ou des amis

Certaines personnes LGBTQI+ peuvent éprouver un manque de soutien de la part de leur famille et de leurs amis. Cela peut se produire lors de notre première sortie (partagez votre vrai moi avec eux), lorsque nous entrons dans une relation ou que nous fondons une famille.

Cela peut être blessant et nocif pour notre santé mentale. Parfois, les familles, en particulier les parents, ne savent pas comment soutenir les membres de la famille LGBTQI+. Certains peuvent eux-mêmes avoir besoin de soutien. Des informations et des soutiens sont disponibles pour les personnes LGBTQI+ et leurs parents.

Sentiments négatifs sur nous-mêmes

Des années d’exposition aux mythes, aux stéréotypes et à l’attitude de la société ont forcé de nombreuses personnes LGBTQI+ à intérioriser cette négativité. Certains d’entre nous peuvent croire que ces mythes, stéréotypes et discours homophobes sont vrais. L’homophobie, la transphobie ou la biphobie intériorisées peuvent aggraver le stress général. Cela peut à son tour entraîner une baisse de la santé physique et mentale.

Notre image corporelle/Féminité/Masculinité

La culture GBQI+, ou la « scène », peut être centrée de manière disproportionnée sur l’apparence, la masculinité et le statut. Beaucoup d’entre nous pourraient ne pas correspondre parfaitement à diverses étiquettes ou normes. Tout le monde est différent et unique, il n’y a pas de « normal ». Cependant, certains d’entre nous peuvent souffrir de la « stigmatisation » de certains de nos pairs et de la société en général simplement pour être nous-mêmes. Certains peuvent ressentir une pression pour être masculins, ce qui conduit de nombreux hommes GBQI+ à se sentir frustrés et stressés. Nous sommes tous de beaux êtres avec des qualités uniques qui nous rendent spéciaux et aimables. Reconnaître cela en nous-mêmes est une bonne étape pour trouver une estime de soi positive.

Notre course

Combattre le racisme sous toutes ses formes est important pour toute notre société. Une personne de couleur ou issue d’une minorité ethnique peut être confrontée à des défis supplémentaires. En tant que personne de couleur ou issue d’une minorité ethnique, nous pouvons nous sentir marginalisés, stéréotypés, exclus ou fétichisés. Cela peut à son tour affecter notre santé mentale et notre bien-être. Si vous avez été victime de racisme, consultez ce Guide de réponse au racisme du Réseau irlandais contre le racisme.

Notre statut VIH

Les perspectives pour les personnes vivant avec le VIH se sont améliorées au fil des ans. C’est maintenant une condition médicalement gérable. Lorsque nous suivons un traitement efficace, notre VIH devient « indétectable » et ne peut se transmettre aux autres. Pourtant, des niveaux élevés de stigmatisation subsistent, ce qui peut avoir un effet négatif sur la santé mentale. Nous travaillons pour mettre fin à cette stigmatisation en Irlande et nous sommes là pour vous soutenir.

Isolement

La plupart d’entre nous éprouvons de la solitude à un moment donné de notre vie. C’est peut-être parce que nous passons plus de temps seuls que nous ne le souhaitons, ou parce que nous nous déconnectons des gens qui nous entourent. Souvent, lorsque nous sommes aux prises avec l’isolement, nous reculons davantage. Cela risque d’aggraver la solitude et l’isolement. Si l’isolement est un problème, consultez l’aide et les supports en bas de la page. Il y a de l’aide là dehors.

Harcèlement et intimidation

N’importe qui peut être harcelé. Mais les personnes LGBTQI+ peuvent également être victimes de harcèlement homophobe ou transphobe. Il s’agit d’intimidation ciblée en raison de l’orientation sexuelle ou de l’expression de genre et constitue légalement du harcèlement. Cela peut se produire n’importe où, comme la salle de classe, en ligne, le lieu de travail, le terrain de sport ou à la maison.

Être victime d’intimidation peut vous amener à vous sentir bouleversé, menacé, humilié ou vulnérable. L’intimidation et le harcèlement peuvent causer des douleurs physiques, mentales et sociales. Cela peut nous faire nous sentir seuls, effrayés, en colère, confus ou tristes. Tout cela peut affecter notre santé mentale. L’intimidation est inacceptable. Une aide et des conseils professionnels sont disponibles. Voir l’aide et les supports en bas de page.

Nos relations

Parfois, les relations peuvent être une source de pression. Cela peut mettre à rude épreuve notre santé mentale. Lorsque nous commençons une relation avec un nouveau partenaire, nous devons nous rappeler de continuer à travailler sur nos relations amicales et familiales existantes.

Les ruptures de couple peuvent avoir un impact puissant sur notre santé mentale. Cela peut apporter un sentiment d’autonomisation et de soulagement ou d’incertitude pour l’avenir, de la colère, de la tristesse, un sentiment d’échec, de solitude et d’isolement. Parler à quelqu’un en qui nous pouvons avoir confiance en ce moment peut nous aider à gérer ces émotions. Nous pourrions parler à un membre de la famille, à un ami ou trouver un professionnel pour obtenir du soutien et des conseils. Supports en bas de page.

Sexe

Notre santé mentale et notre santé sexuelle sont liées. La sexualité est une partie essentielle de nos vies et le plaisir sexuel est reconnu comme un élément important du maintien de la santé mentale et physique. Nous avons tous des types très différents de relations avec le sexe, à la fois en personne et virtuellement. Notre rapport au sexe peut aussi différer à certains moments de notre vie. Si nous apprécions qui nous sommes et comment nous exprimons notre sexualité, cela peut améliorer notre santé mentale. Si nous devenons préoccupés par ce que nous ressentons et pensons au sexe, cela peut nuire à notre santé mentale. Si cela se produit, il y a un pair travailleur de proximité en santé sexuelle à MPOWER qui est là pour écouter et aider. MPOWER est un service détendu et convivial pour les hommes gays et bisexuels, les hommes ayant des rapports sexuels avec des hommes et les personnes trans. Chez MPOWER, nous pouvons obtenir un soutien et des ressources concernant le VIH, les IST et la santé et le bien-être sexuels.

Drogues et alcool

Des études en Irlande et à l’étranger ont montré des niveaux plus élevés d’abus d’alcool au sein de la communauté LGBTQI+. Boire ou prendre des drogues peut se faire pour de nombreuses raisons. Parfois, cela peut nuire à notre santé physique et mentale et rendre la vie quotidienne un peu plus pénible. Savoir comment l’alcool et les drogues nous affectent et en apprendre davantage sur ces substances peut nous aider à rester en sécurité. Lorsque nous constatons que nous en prenons plus que nous ne le souhaiterions, ou lorsque et comment nous consommons des drogues et de l’alcool devient un problème dans nos vies, nous devons penser à obtenir de l’aide. Nous ne devrions pas avoir peur de tendre la main. Il n’y a pas de jugement des services d’assistance, ils sont là pour nous aider. Consultez nos directives concernant les drogues et l’alcool.

Clés pour maintenir une bonne santé mentale

Nous devons tous prendre soin de notre santé mentale et, tout comme la santé physique, elle doit être maintenue. Voici quelques façons de prendre soin de votre santé mentale :

Reste actif

L’exercice régulier peut vraiment donner un coup de fouet à notre santé mentale. Par exemple, une promenade tous les jours peut faire une grande différence. En savoir plus sur www.healthyireland.ie.

Acceptons nous et les autres

Chacun est différent et a droit au respect. Beaucoup de choses font de nous ce que nous sommes. La diversité est belle.

Bien manger et bien dormir

Avoir une alimentation équilibrée et un bon rythme de sommeil aidera non seulement la façon dont nous nous sentons, mais cela aidera également notre façon de penser. Une bonne alimentation et un sommeil régulier sont essentiels au bon fonctionnement de notre esprit et de notre corps. Voir plus à www.healthyireland.ie.

Boire moins d’alcool

L’alcool est un dépresseur et une consommation excessive peut augmenter l’anxiété et conduire à la dépression. Il est important d’éviter l’alcool lorsque nous nous sentons déprimés ou inquiets. Boire de l’alcool ne nous aidera pas à faire face aux problèmes à long terme. Voir plus sur www.askaboutalcohol.ie.

S’amuser

Réserver du temps pour faire quelque chose que nous aimons, surtout si nous ne nous sentons pas bien, nous aidera à nous sentir mieux. Par exemple, faire des activités créatives ou se masturber peut aider lorsque nous sommes anxieux ou déprimés.

Reste en contact

Les amis et la famille de confiance sont importants, surtout dans les moments difficiles. Nous n’avons pas à affronter les choses par nous-mêmes. Il peut être bon de rester en contact ou de renouer avec un proche. Si vous n’êtes pas à l’aise pour parler à quelqu’un que vous connaissez, il peut être utile de contacter un professionnel sympathique des services d’assistance répertoriés ci-dessous.

Parler de ça

Parler des sentiments est une façon de traiter un problème. Cela peut nous aider à nous sentir moins isolés ou dépassés. Les problèmes peuvent sembler gérables lorsqu’ils sont partagés avec d’autres.

Demander de l’aide

Demander de l’aide est un signe de force personnelle. C’est une compétence qui s’apprend. Tout le monde a besoin d’aide de temps en temps et de nombreuses personnes de confiance sont prêtes à aider. Pour en savoir plus, rendez-vous sur www.yourmentalhealth.ie et consultez la section d’aide et d’assistance en bas de la page

8 façons de se sentir plus calme

Si nous nous sentons stressés ou anxieux, voici 8 choses que nous pouvons essayer de nous calmer.

Prenez du temps

Il est impossible de penser clairement lorsque vous êtes rempli de peur ou d’anxiété. La première chose à faire est de prendre du temps pour se calmer physiquement.

Distrayez-vous de l’inquiétude pendant 15 minutes. Allez vous promener, faites une tasse de thé, chantez une chanson. Prendre un bain peut également aider à calmer votre esprit.

Respirez à travers la panique

Si vous commencez à avoir un rythme cardiaque plus rapide ou des paumes moites, la meilleure chose à faire est de ne pas le combattre.

Essayez la respiration à cinq doigts. Cela fonctionne en engageant plusieurs sens en même temps et en évinçant ces pensées inquiétantes.

ÉTAPE A : Tenez votre main devant vous, doigts écartés.
ÉTAPE B : À l’aide de votre index de la main opposée, commencez à tracer le contour de votre main tendue, en commençant par le poignet, en remontant jusqu’à votre petit doigt.
ÉTAPE C : Pendant que vous tracez votre petit doigt, inspirez. Pendant que vous tracez votre petit doigt, expirez. Tracez votre annulaire et inspirez. Tracez votre annulaire et expirez.
ÉTAPE D : Continuez doigt par doigt jusqu’à ce que vous ayez tracé toute votre main. Maintenant, inversez le processus et tracez de votre pouce jusqu’à votre petit doigt, en vous assurant d’inspirer pendant que vous tracez vers le haut et d’expirer pendant que vous tracez vers le bas.

Concentrez-vous sur nos pieds

Lorsque nous sentons notre niveau de stress augmenter, essayez cet exercice calmant rapide.

Prenez un moment pour vous concentrer sur vos pieds. Vous pouvez le faire debout ou assis, les pieds au sol. Comment se sentent-ils? Sont-ils chauds ou froids ? Sont-ils picotements? Humide ou sec ? Remuez vos orteils. Sentez la plante de vos pieds. Sentez vos talons se connecter avec vos chaussures et le sol sous vous. L’anxiété a tendance à être dans votre poitrine et votre gorge. Nos pieds sont aussi périphériques que vos zones d’anxiété.

Bougez pendant trois minutes

Il suffit d’une courte période d’exercice – trois minutes pour être exact – pour améliorer notre humeur. Faites des sauts avec écart. Support et boîte. Faites des pompes murales. Danse. Chaque fois que nous bougeons nos muscles et que notre rythme cardiaque augmente, nous recevons une augmentation de la dopamine et nous nous sentons vivants et engagés.

Connectez-vous avec la nature

Passez du temps à l’extérieur. Observez les oiseaux. Promenez-vous au milieu des arbres. Jetez un regard neuf sur les panoramas et les objets qui vous entourent lors d’une promenade. Des recherches récentes montrent que le fait d’admirer consciemment les merveilles de la nature amplifie les bienfaits de la marche sur la santé mentale.

N’essayez pas d’être parfait

La vie est pleine de stress, mais beaucoup d’entre nous pensent que nos vies doivent être parfaites. Les mauvais jours et les revers se produiront toujours, et il est important de se rappeler que la vie est désordonnée.

Maîtrisez les bases

Beaucoup de gens se tournent vers l’alcool ou la drogue pour traiter eux-mêmes leur anxiété, mais cela ne fera qu’empirer les choses. Des choses simples comme une bonne nuit de sommeil, un repas sain et une promenade sont souvent les meilleurs remèdes contre l’anxiété.

Visualisez un endroit heureux

Prenez un moment pour fermer les yeux et imaginez un lieu de sécurité et de calme. Il peut s’agir d’une photo de vous marchant sur une belle plage ou d’un souvenir heureux d’enfance. Laissez les sentiments positifs vous apaiser jusqu’à ce que vous vous sentiez plus détendu.

Aide et soutien

Nous sommes tous différents, mais la seule chose que nous avons en commun est que personne n’est parfait. Beaucoup de choses font de nous ce que nous sommes. Nous sommes tous de beaux êtres avec des qualités uniques qui nous rendent spéciaux et aimables. Reconnaître cela en nous-mêmes est une bonne étape pour trouver une estime de soi positive.

Automutilation et suicide

Parfois, des problèmes plus pénibles peuvent sembler permanents. Il peut sembler que les choses ne s’amélioreront jamais. Lorsque nous nous automutilons, nous essayons peut-être d’échapper ou de gérer la douleur ou le stress.

Certaines personnes ont également des pensées suicidaires. Lorsque nous avons ces pensées, nous avons besoin d’aide et de soutien pour faire face à tout ce qui nous fait ressentir cela. La plupart des problèmes ont une solution, mais parfois, parce que nous nous sentons si mal, cela peut être difficile à croire.

Nous ne devons pas être seuls. Il y a des gens qui peuvent nous aider à résoudre nos problèmes, aussi difficiles soient-ils. Si notre humeur est faible et que nous constatons qu’elle ne s’améliore pas, ou si nous commençons à faire des plans pour mettre fin à nos jours, nous devons alors envisager une aide professionnelle. Il est important de partager nos sentiments avec quelqu’un en qui nous pouvons avoir confiance. Nous pourrions également envisager d’avoir accès à des conseils professionnels. Il existe un certain nombre de soutiens et d’organisations de soutien qui sont là pour nous aider.

Si vous êtes pris en charge par une équipe de santé mentale, ou si vous l’avez été dans le passé, contactez le service pour un soutien en cas de crise.

SOUTIENS LGBTQI+

La National LGBT Helpline offre un service confidentiel d’écoute, de soutien et d’information aux personnes lesbiennes, gays, bisexuelles et transgenres (LGBT). Le service est également utilisé par les personnes qui se demandent si elles pourraient être LGBT, ainsi que la famille et les amis des personnes LGBT et les professionnels à la recherche d’informations.

The LGBT Helpline is available 7 days a week: Phone 1890 929 539

The Transgender Family Support Line is open twice a week: Sunday (6pm-9pm)
Tuesday (10am-12pm). Phone 01 907 3707
Visit www.lgbt.ie

BeLonG To/Pieta House Counselling Service: This is free support for LGBTQI+ young people in the Dublin area who are self-harming or thinking of suicide. Call 01 462 4792 or email belongto@pieta.ie to book an appointment. Visit https://www.belongto.org/counselling-service-pieta-house/ for more information.

The Switchboard Ireland
Outhouse, 105 Capel St, Dublin 1.

Soutien et ressources LGBTQIA depuis 1974 | 7 jours sur 7.

The Switchboard Ireland est le service d’assistance le plus ancien d’Irlande pour la communauté LGBT+. Les bénévoles LGBT+ sont disponibles 7 jours sur 7 par téléphone, e-mail et chat en ligne pour offrir une écoute, un soutien et des informations confidentiels.

Monday to Friday: 6:30pm – 9pm, Saturday & Sunday: 2pm – 5pm.

Phone 01 872 1055

Email: ask@theswitchboard.ie for support & signpost by email
contact@theswitchboard.ie for other questions
Website: theswitchboard.ie
Facebook: https://www.facebook.com/theswitchboard.ie

Monday: Men, Gay, Bi, MSM Sexual Health
Tuesday: Lesbian, Bi, Married Sexual health Resources
Wednesday: M/F Non-binary, Kink, Fetish, Questions about Sex/Porn Addiction
Thursday: Substance Abuse, Chems, Narcotics, Alcohol
Friday: Trans/Intersex Non-Binary, Support and Resources
Saturday: COVID Helpline, Isolation, Homelessness, Support and Resources
Sunday: Crossdressers Support Line, Trans Spectrum, Non Binary, CD/TV

Transgender Equality Network Ireland (TENI)

Transgender Equality Network Ireland (TENI) cherche à améliorer les conditions et à faire progresser les droits et l’égalité des personnes trans et de leurs familles. Leur vision est une Irlande où les personnes trans sont comprises, acceptées et respectées, et peuvent participer pleinement à tous les aspects de la société irlandaise.

Visit Website: www.teni.ie Phone: 01 873 35 75

MPOWER

L’équipe MPOWER de travailleurs de proximité en santé sexuelle offre des informations, un soutien et des ressources concernant le VIH, les IST et d’autres besoins en matière de santé et de bien-être sexuels. L’équipe est disponible pour vous parler par téléphone, e-mail, WhatsApp et Zoom.

Phone 01-8733799 and ask for the MPOWER Team (Mon-Fri 10am – 5pm)
Whatsapp on 086 065 7212 (Davy), 0866002996 (Mark), 0892291869 (Diego)
Email: mpower@hivireland.ie
Website: https://mpower.hivireland.ie

GOSHH Mid-West

GOSHH (Gender Orientation Sexual Health HIV) couvre le centre-ouest de l’Irlande et offre un soutien personnel, une formation et une éducation ; des groupes sociaux ou de soutien de pairs et des conseils. GOSHH vise à fournir un environnement sûr et accueillant aux personnes avec lesquelles nous travaillons en favorisant une approche centrée sur la personne en matière de soutien, d’information et de plaidoyer.

La clientèle de GOSHH comprend des personnes LGBTI+ ou de genres et d’orientations divers, leurs soignants et leurs familles ; Les personnes à la recherche d’un soutien concernant leur santé sexuelle et leur bien-être ; Personnes vivant avec le VIH, l’hépatite C et d’autres virus à diffusion hématogène et travailleurs du sexe. GOSHH fournit également un service d’assistance aux professionnels qui bénéficieraient d’un travail inter-agences, d’une formation, de conseils ou d’un soutien, lorsqu’ils travaillent avec notre clientèle.

GOSHH travaille avec des personnes de tous âges, y compris les moins de 18 ans. Leur service est confidentiel et pour la plupart gratuit.

To contact GOSHH please call us on 061 314354 or email info@goshh.ie

Centre de santé sexuelle de Cork

Sexual Health Center Cork offre les services d’un conseiller en santé sexuelle dédié aux membres de la communauté LGBTQIA +. Aaron O’Sullivan fournit des conseils et un soutien en matière de santé sexuelle dans un environnement compréhensif et chaleureux, sur un large éventail de questions telles que les relations saines, la sexualité, la dysfonction sexuelle, le genre et l’identité sexuelle.

Vous pouvez prendre rendez-vous en envoyant un mail à info@sexualhealthcentre.com, appeler le centre de santé sexuelle au

021 427 5837 ou en contactant directement Aaron auaaron@sexualhealthcentre.com.

SOUTIENS GÉNÉRAUX EN SANTÉ MENTALE

YourMentalHealth.ie Visitez www.yourmentalhealth.ie pour des informations sur la façon de prendre soin de votre santé mentale, de soutenir les autres ou de trouver un service de soutien dans votre région. Vous pouvez également appeler la ligne d’information Votre santé mentale au numéro gratuit 1800 111 888, à toute heure du jour ou de la nuit, pour obtenir des informations sur les services de santé mentale dans votre région.

Jigsaw propose un service gratuit d’accompagnement et de conseil aux jeunes (12-25 ans) en difficulté de santé mentale.
Visitez www.jigsaw.ie/help

Aware fournit des services gratuits de soutien, d’éducation et d’information aux personnes souffrant de dépression ou de trouble bipolaire, ainsi qu’à leurs proches. Visitez le site Web : www.aware.ie Numéro gratuit 1800 80 48 48. Disponible du lundi au dimanche de 10 h à 22 h.

AIDE URGENTE

Un médecin généraliste

Un médecin généraliste peut offrir un soutien à toute personne en situation de crise. Si possible, demandez à quelqu’un de vous accompagner. Trouvez un service près de chez vous :

Médecin généraliste ou centre de santé

Service généraliste en dehors des heures d’ouverture

Pieta offre des conseils et un soutien gratuits à toute personne qui est en crise suicidaire, qui s’automutile ou qui est endeuillée par le suicide. Pieta a de nombreuses succursales à travers le pays.

Visitez www.pieta.ie, téléphonez au 1800247247 ou envoyez HELP au 51444

Les Samaritains vous offrent un endroit sûr où vous pouvez parler à tout moment, à votre manière – de tout ce qui vous touche. Ils ne vous jugeront pas et ne vous diront pas quoi faire – ils vous écouteront.

Visitez www.samaritans.ie, numéro gratuit 116123 ou envoyez un e-mail à jo@samaritans.ie

50808.ie Assistance par SMS 24h / 24 et 7j / 7 du HSE

Si vous avez besoin d’aide pour tout type de crise, vous pouvez discuter par SMS en toute confiance, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 avec un volontaire formé à la gestion de crise. Connectez-vous avec un bénévole formé qui saura vous écouter et vous aider à vous sentir mieux. Voici comment fonctionne le service d’assistance :

Envoyez un SMS LGBTQI + au 50808 à tout moment lorsque vous avez besoin d’aide. Les tarifs SMS standard peuvent s’appliquer.
Un bénévole formé vous écoutera et vous aidera à réfléchir plus clairement, vous permettant de savoir que vous pouvez passer à l’étape suivante pour vous sentir mieux.
Visitez text50808.ie pour plus d’informations