Salud Mental y Bienestar

La Organización Mundial de la Salud (OMS) tiene una frase ‘No hay salud sin salud mental’. Esto reconoce el papel crucial que nuestra salud mental contribuye a nuestro bienestar. Nuestra salud mental y nuestra salud sexual están conectadas. Así como debemos preocuparnos por nuestra salud sexual, también debemos preocuparnos por nuestra salud mental.

Todos podemos experimentar una buena salud mental. Esto es independiente de las circunstancias, la edad o el género, la orientación sexual o si tenemos un diagnóstico de enfermedad mental o no.

Estas páginas han sido creadas para hombres homosexuales y bisexuales, hombres que tienen sexo con hombres (gbMSM) y personas trans. Sin embargo, gran parte de la información es relevante en todo el arcoíris LGBTQI+.

La vida de las personas LGBTQI+ irlandesas ha mejorado en los últimos tiempos. Tenemos acceso a mayores niveles de justicia e igualdad. Todavía queda camino por recorrer para lograr la igualdad total, pero en general somos una comunidad feliz y bien adaptada. Sin embargo, muchos de nosotros luchamos con nuestra salud mental de vez en cuando.

Históricamente, las personas LGBTQI+ en Irlanda han vivido la opresión y se han enfrentado a la homofobia. Esto se manifestó en estrés y ansiedad, y algunos problemas de salud mental. A pesar de las mejoras en nuestras leyes y actitudes sociales, todavía se pueden experimentar algunas formas de opresión.

Si bien las personas LGBTQI+ no son inherentemente más propensas a los problemas de salud mental que otros grupos de la sociedad, lidiar con los efectos del estrés de las minorías puede ser perjudicial para la salud mental de las personas LGBTQI+. El estrés de las minorías se refiere al estrés adicional que experimentan los miembros de grupos marginados debido a los prejuicios y la discriminación a los que se enfrentan. Algunas personas LGBTQI+ (como los miembros de cualquier grupo minoritario) corren un mayor riesgo de estrés, debido a la mayor estigmatización y marginación de su grupo en la sociedad y dentro de la comunidad LGBTQI+.

El estrés que a veces se asocia con ser LGBTQI+, así como el estrés cotidiano, puede hacernos sentir solos, enojados, cansados o retraídos. Estos sentimientos son normales y generalmente pasan. Pero, si se sienten abrumados o no desaparecen, podrían ser signos de mala salud mental.

Señales de que podemos tener un problema de salud mental:

• Sentimientos de tristeza o desesperanza
• Preocupación excesiva e indebida
• Cambios de humor significativos
• Baja autoestima
• Cambios en el apetito o en los hábitos alimenticios
• Cambios en los patrones de sueño
• Sentirse cansado todo el tiempo
• Retiro de amigos y familiares
• No preocuparse por otras cosas que suelen ser importantes
• Problemas para funcionar, prestar atención o mantenerse enfocado
• Comportamiento destructivo fuera de línea y en línea
• Uso excesivo de sustancias como el alcohol o las drogas
• Pensando en el suicidio

Estos signos pueden aparecer en nuestra vida de diferentes formas. Podría significar que estamos teniendo problemas para dormir por la noche o que nos olvidamos o no nos molestamos en comer. Podríamos estar ignorando a nuestros amigos y familiares o haber perdido interés en los pasatiempos que alguna vez amamos. Puede ser que nos encontremos desmotivados y sin ganas de dejar la cama o el sofá y luchando con la vida cotidiana.

Cuando estamos experimentando algunas de estas cosas, puede ser útil tender la mano. El apoyo puede variar desde el apoyo informal de amigos o familiares hasta el consejo de una organización LGBTQI+ o de nuestro médico de cabecera. Consulte la sección de ayuda y apoyo de esta página. No tenemos que luchar. La vida puede ser diferente.

La mayoría de las personas LGBTQI+ tienen y mantienen una salud mental alta. Sin embargo, la investigación muestra que ser parte de una minoría significa que tiene un mayor riesgo de tener problemas de salud mental. Esto se conoce como estrés minoritario y es cierto para cualquier grupo minoritario. Ser consciente de las vulnerabilidades puede ayudarnos a comprender mejor nuestros sentimientos. También nos permite tomar medidas para ayudarnos a nosotros mismos. Tenemos una lista de soportes en la parte inferior de la página. Al contactar a cualquiera de ellos, podemos comenzar el proceso de ayudarnos a nosotros mismos. Las siguientes son algunas vulnerabilidades que pueden afectar a las personas LGBTQI+.

Compartir nuestro verdadero yo con los demás

Algunos de nosotros todavía sentimos la necesidad de protegernos del daño y elegimos no compartir nuestra orientación sexual o identidad de género con los demás. No poder ser nosotros mismos puede aumentar el estrés de la vida cotidiana. Esto a su vez puede afectar nuestra salud mental y física.

Falta de apoyo de familiares o amigos.

Algunas personas LGBTQI+ pueden experimentar la falta de apoyo de familiares y amigos. Esto puede suceder cuando salimos del armario por primera vez (compartimos tu verdadero yo con ellos), cuando entablamos una relación o comenzamos una familia.

Esto puede ser hiriente y perjudicial para nuestra salud mental. A veces, las familias, en particular los padres, no saben cómo apoyar a los miembros de la familia LGBTQI+. Algunos pueden necesitar algo de apoyo ellos mismos. La información y los apoyos están disponibles para las personas LGBTQI+ y sus padres.

Sentimientos negativos sobre nosotros mismos

Años de exposición a mitos, estereotipos y actitudes sociales han obligado a muchas personas LGBTQI+ a internalizar esta negatividad. Algunos de nosotros podemos creer que estos mitos, estereotipos y retórica homofóbica son ciertos. La homofobia, la transfobia o la bifobia internalizadas pueden empeorar el estrés general. Esto a su vez puede conducir a una peor salud física y mental.

Nuestra Imagen Corporal/Feminidad/Masculinidad

La cultura GBQI+, o la «escena», puede centrarse de manera desproporcionada en la apariencia, la masculinidad y el estatus. Es posible que muchos de nosotros no encajemos perfectamente en varias etiquetas o normas. Todo el mundo es diferente y único, no hay ‘normal’. Sin embargo, algunos de nosotros podemos sufrir el «estigma» de algunos de nuestros compañeros y de la sociedad en general simplemente por ser nosotros mismos. Algunos pueden sentir que hay una presión para ser masculinos, lo que hace que muchos hombres GBQI+ se sientan frustrados y estresados. Todos somos seres hermosos con cualidades únicas que nos hacen especiales y adorables. Reconocer esto en nosotros mismos es un buen paso para encontrar una autoestima positiva.

nuestra carrera

Combatir el racismo en todas sus formas es importante para toda nuestra sociedad. Una persona de color o de una minoría étnica puede enfrentar desafíos adicionales. Como persona de color o perteneciente a una minoría étnica, podemos sentirnos marginados, estereotipados, excluidos o fetichizados. Esto a su vez puede afectar nuestra salud mental y nuestro bienestar. Si ha sufrido racismo, consulte esta Guía de respuesta al racismo de la Red irlandesa contra el racismo.

Nuestro estado de VIH

Las perspectivas para las personas que viven con el VIH han mejorado a lo largo de los años. Ahora es una condición médicamente manejable. Cuando estamos en tratamiento efectivo, nuestro VIH se vuelve “Indetectable” y no puede transmitirse a otros. Sin embargo, persisten altos niveles de estigma, y esto puede tener un efecto negativo en la salud mental. Estamos trabajando para acabar con este estigma en Irlanda y estamos aquí para apoyarte.

Aislamiento

La mayoría de nosotros experimentamos la soledad en algún momento de nuestras vidas. Puede ser porque pasamos más tiempo solos de lo que queremos o porque nos estamos desconectando de las personas que nos rodean. A menudo, cuando luchamos contra el aislamiento, nos retiramos más. Es probable que esto empeore la soledad y el aislamiento. Si le preocupa el aislamiento, consulte la ayuda y los soportes en la parte inferior de la página. Hay ayuda allá afuera.

Acoso y Bullying

Cualquiera puede ser intimidado. Pero las personas LGBTQI+ también pueden experimentar acoso homofóbico o transfóbico. Esto es acoso dirigido por orientación sexual o expresión de género y es acoso legal. Puede ocurrir en cualquier lugar, como en el aula, en línea, en el lugar de trabajo, en un campo deportivo o en el hogar.

Ser acosado puede hacer que te sientas molesto, amenazado, humillado o vulnerable. La intimidación y el acoso pueden causar dolor físico, mental y social. Esto puede hacernos sentir solos, asustados, enojados, confundidos o tristes. Todo esto puede afectar nuestra salud mental. La intimidación es inaceptable. Hay ayuda y asesoramiento profesional disponible. Consulte la ayuda y los soportes en la parte inferior de la página.

nuestras relaciones

A veces, las relaciones pueden ser una fuente de presión. Esto puede poner a prueba nuestra salud mental. Cuando comenzamos una relación con una nueva pareja, debemos recordar seguir trabajando en nuestras amistades y relaciones familiares existentes.

Las rupturas de pareja pueden tener un impacto poderoso en nuestra salud mental. Puede traer una sensación de empoderamiento y alivio o incertidumbre por el futuro, ira, tristeza, una sensación de fracaso, soledad y aislamiento. Hablar con alguien en quien podamos confiar en este momento puede ayudarnos a procesar estas emociones. Podríamos hablar con un miembro de la familia, un amigo o buscar un profesional para recibir apoyo y asesoramiento. Soportes en la parte inferior de la página.

Sexo

Nuestra salud mental y nuestra salud sexual están conectadas. La sexualidad es una parte vital de nuestras vidas y disfrutar del sexo se reconoce como una parte importante para mantener la salud mental y física. Todos tenemos tipos muy diferentes de relaciones con el sexo, tanto en persona como virtualmente. Nuestra relación con el sexo también puede diferir en ciertos momentos de nuestra vida. Si disfrutamos de quiénes somos y cómo expresamos nuestra sexualidad, puede aumentar nuestra salud mental. Si nos preocupamos por cómo nos sentimos y pensamos sobre el sexo, puede disminuir nuestra salud mental. Si esto sucede, hay un trabajador social de salud sexual en MPOWER que está allí para escuchar y ayudar. MPOWER es un servicio relajado y amigable para hombres homosexuales y bisexuales, hombres que tienen sexo con hombres y personas trans. En MPOWER podemos obtener apoyo y recursos relacionados con el VIH, las ITS y la salud y el bienestar sexuales.

Drogas y alcohol

Los estudios en Irlanda e internacionalmente han mostrado niveles más altos de abuso de alcohol entre la comunidad LGBTQI+. Beber o tomar drogas se puede hacer por muchas razones. A veces puede disminuir nuestra salud física y mental y hacer que la vida cotidiana sea un poco más difícil. Saber cómo nos afectan el alcohol y las drogas y aprender más sobre estas sustancias puede ayudarnos a mantenernos seguros. Cuando nos damos cuenta de que estamos tomando más de lo que nos gustaría, o cuando y cómo usamos drogas y alcohol se está convirtiendo en un problema en nuestras vidas, necesitamos pensar en buscar ayuda. No debemos tener miedo de acercarnos. Los servicios de apoyo no nos juzgan, están ahí para ayudarnos. Consulte nuestras pautas sobre drogas y alcohol para mantenerse a salvo.

Todos debemos cuidar nuestra salud mental y, al igual que la salud física, debe mantenerse. Las siguientes son algunas formas en que puede cuidar su salud mental:

Mantente activo

El ejercicio regular realmente puede mejorar nuestra salud mental. Por ejemplo, una caminata todos los días puede marcar una gran diferencia. Ver más en www.healthyireland.ie.

Aceptarnos a nosotros mismos y a los demás.

Cada uno es diferente y tiene derecho a ser respetado. Muchas cosas nos hacen ser quienes somos. La diversidad es hermosa.

comer y dormir bien

Tener una dieta balanceada y un buen patrón de sueño no solo ayudará a cómo nos sentimos, sino que también ayudará a nuestra forma de pensar. Una buena alimentación y un sueño regular son esenciales para que nuestra mente y nuestro cuerpo funcionen correctamente. Ver más en www.healthyireland.ie.

bebe menos alcohol

El alcohol es un depresor y el exceso puede aumentar la ansiedad y conducir a la depresión. Es importante evitar el alcohol cuando nos sentimos deprimidos o preocupados. Beber alcohol no nos ayudará a lidiar con los problemas a largo plazo. Ver más en www.askaboutalcohol.ie.

Divirtiéndose

Reservar algo de tiempo para hacer algo que disfrutemos, especialmente si no nos sentimos bien, nos ayudará a sentirnos mejor. Por ejemplo, realizar actividades creativas o masturbarnos, puede ayudar cuando estamos ansiosos o deprimidos.

Mantente en contacto

Los amigos y familiares de confianza son importantes, especialmente en tiempos difíciles. No tenemos que enfrentar las cosas por nuestra cuenta. Puede ser bueno mantenerse en contacto o reconectarse con alguien cercano. Si no se siente cómodo hablando con alguien que conoce, podría valer la pena comunicarse con un profesional amigable de los servicios de soporte que se enumeran a continuación.

Hable al respecto

Hablar de sentimientos es una manera de lidiar con un problema. Puede ayudarnos a sentirnos menos aislados o abrumados. Los problemas pueden sentirse manejables cuando se comparten con otros.

Pedir ayuda

Pedir ayuda es un signo de fortaleza personal. Es una habilidad que se puede aprender. Todo el mundo necesita ayuda de vez en cuando y hay mucha gente de confianza dispuesta a ayudar. Vea más en www.yourmentalhealth.ie y consulte la sección de ayuda y soporte en la parte inferior de la página

Si nos sentimos estresados o ansiosos, aquí hay 8 cosas que podemos intentar para calmarnos.

tomar tiempo fuera

Es imposible pensar con claridad cuando estás lleno de miedo o ansiedad. Lo primero que debe hacer es tomarse un tiempo para que pueda calmarse físicamente.

Distráigase de la preocupación durante 15 minutos. Sal a caminar, prepara una taza de té, canta una canción. Bañarse también puede ayudar a calmar la mente.

Respira a través del pánico

Si empiezas a tener latidos cardíacos más rápidos o palmas sudorosas, lo mejor es no luchar contra ello.

Prueba la respiración con cinco dedos. Esto funciona involucrando múltiples sentidos al mismo tiempo y desplazando esos pensamientos preocupantes.

• PASO A: Sostenga su mano frente a usted, con los dedos separados.
• PASO B: Con el dedo índice de la mano opuesta, comience a trazar el contorno de la mano extendida, comenzando por la muñeca y subiendo hasta el dedo meñique.
• PASO C: Mientras traza hacia arriba con el dedo meñique, inhale. Mientras traza hacia abajo con el dedo meñique, exhale. Traza hacia arriba tu dedo anular e inhala. Traza hacia abajo tu dedo anular y exhala.
• PASO D: Continúa dedo por dedo hasta que hayas trazado toda la mano. Ahora invierte el proceso y traza desde tu pulgar hasta tu dedo meñique, asegurándote de inhalar mientras trazas hacia arriba y exhalar mientras trazas hacia abajo.

Concéntrate en nuestros pies

Cuando sintamos que nuestro nivel de estrés aumenta, pruebe este ejercicio rápido para calmarse.

Tómate un momento para concentrarte en tus pies. Puedes hacerlo de pie o sentado, con los pies en el suelo. ¿Cómo se sienten? ¿Son calientes o fríos? ¿Tienen hormigueo? ¿Húmedo o seco? Mueve los dedos de los pies. Siente las plantas de tus pies. Siente cómo tus talones se conectan con tus zapatos y el suelo debajo de ti. La ansiedad tiende a estar en el pecho y la garganta. Nuestros pies son tan periféricos como se obtiene de sus zonas de ansiedad.

Muévete durante tres minutos

Solo se necesita una breve ráfaga de ejercicio, tres minutos para ser exactos, para mejorar nuestro estado de ánimo. Haz saltos de tijera. Soporte y caja. Haz flexiones de pared. Bailar. Cada vez que movemos los músculos y aceleramos el ritmo cardíaco, aumentamos la dopamina y nos sentimos vivos y comprometidos.

Conéctate con la naturaleza

Pasa tiempo al aire libre. Observa pájaros. Pasea entre los árboles. Mire de nuevo las vistas y los objetos que le rodean durante un paseo. Investigaciones recientes muestran que disfrutar conscientemente de las maravillas de la naturaleza amplifica los beneficios para la salud mental de caminar.

No trates de ser perfecto

La vida está llena de estrés, pero muchos de nosotros sentimos que nuestras vidas deben ser perfectas. Los días malos y los contratiempos siempre sucederán, y es importante recordar que la vida es desordenada.

Obtener los conceptos básicos correctos

Mucha gente recurre al alcohol o las drogas para autotratarse la ansiedad, pero esto solo empeorará las cosas. Las cosas simples como una buena noche de sueño, una comida saludable y una caminata son a menudo las mejores curas para la ansiedad.

Visualiza un lugar feliz

Tómate un momento para cerrar los ojos e imaginar un lugar seguro y tranquilo. Podría ser una foto tuya caminando en una hermosa playa o un recuerdo feliz de la infancia. Deje que los sentimientos positivos lo tranquilicen hasta que se sienta más relajado.

Todos somos diferentes, pero lo único que tenemos en común es que nadie es perfecto. Muchas cosas nos hacen ser quienes somos. Todos somos seres hermosos con cualidades únicas que nos hacen especiales y adorables. Reconocer esto en nosotros mismos es un buen paso para encontrar una autoestima positiva.

Autolesión y Suicidio

A veces, los problemas más angustiosos pueden parecer permanentes. Puede parecer que las cosas nunca mejorarán. Cuando nos autolesionamos, es posible que estemos tratando de escapar o lidiar con el dolor o el estrés.

Algunas personas también tienen pensamientos suicidas. Cuando tenemos estos pensamientos, necesitamos ayuda y apoyo para lidiar con lo que sea que nos haga sentir así. La mayoría de los problemas tienen solución, pero a veces, debido a que nos sentimos tan deprimidos, puede ser difícil de creer.

No tenemos que estar solos. Hay personas que pueden ayudarnos a resolver nuestros problemas, sin importar lo difíciles que parezcan. Si nuestro estado de ánimo es bajo y notamos que no mejora, o comenzamos a hacer planes para terminar con nuestra vida, entonces debemos considerar la ayuda profesional. Es importante compartir nuestros sentimientos con alguien en quien podamos confiar. También podríamos considerar acceder a asesoramiento profesional. Hay una serie de apoyos y organizaciones de apoyo que están aquí para ayudarnos.

Si está siendo apoyado por un equipo de salud mental, o lo ha sido en el pasado, comuníquese con el servicio para obtener apoyo en una crisis.

La Línea Nacional de Ayuda LGBT brinda un servicio confidencial de escucha, apoyo e información para personas lesbianas, gays, bisexuales y transgénero (LGBT). El servicio también lo utilizan personas que se preguntan si pueden ser LGBT, así como familiares y amigos de personas LGBT y profesionales que buscan información.

Apoyo y recursos LGBTQIA desde 1974 | 7 días a la semana.

The Switchboard Ireland es el servicio de apoyo más antiguo de Irlanda para la comunidad LGBT+. Los voluntarios LGBT+ están disponibles los 7 días de la semana por teléfono, correo electrónico y chat en línea para ofrecer escucha, apoyo e información confidenciales.

Transgender Equality Network Ireland (TENI) busca mejorar las condiciones y promover los derechos y la igualdad de las personas trans y sus familias. Su visión es una Irlanda donde las personas trans sean comprendidas, aceptadas y respetadas, y puedan participar plenamente en todos los aspectos de la sociedad irlandesa.

Outhouse, 105 Capel St, Dublin 1.

Apoyo y recursos LGBTQIA desde 1974 | 7 días a la semana.

The Switchboard Ireland es el servicio de apoyo más antiguo de Irlanda para la comunidad LGBT+. Los voluntarios LGBT+ están disponibles los 7 días de la semana por teléfono, correo electrónico y chat en línea para ofrecer escucha, apoyo e información confidenciales.

Monday to Friday: 6:30pm – 9pm, Saturday & Sunday: 2pm – 5pm.

Phone 01 872 1055

Email: ask@theswitchboard.ie for support & signpost by email

contact@theswitchboard.ie for other questions

Website: theswitchboard.ie 

Facebook: https://www.facebook.com/theswitchboard.ie

Monday: Men, Gay, Bi, MSM Sexual Health
Tuesday: Lesbian, Bi, Married Sexual health Resources
Wednesday: M/F Non-binary, Kink, Fetish, Questions about Sex/Porn Addiction
Thursday: Substance Abuse, Chems, Narcotics, Alcohol
Friday: Trans/Intersex Non-Binary, Support and Resources
Saturday: COVID Helpline, Isolation, Homelessness, Support and Resources
Sunday: Crossdressers Support Line, Trans Spectrum, Non Binary, CD/TV

Transgender Equality Network Ireland (TENI) seeks to improve conditions and advance the rights and equality of trans people and their families. Their vision is an Ireland where trans people are understood, accepted and respected, and can participate fully in all aspects of Irish society.

Visit Website: www.teni.ie Phone: 01 873 35 75

El equipo de MPOWER de trabajadores comunitarios ofrece información, apoyo y recursos relacionados con el VIH, las ITS y otras necesidades de salud sexual y bienestar. El equipo está disponible para hablar contigo por teléfono, correo electrónico, WhatsApp y Zoom.

• Llama al 01-8733799 y pregunta por el equipo de MPOWER (de lunes a viernes de 10 h a 17 h)
• Whatsapp 086 065 7212 (Davy), 086 600 2996 (Mark), 089 229 1869 (Diego)
• Correo electrónico: mpower@hivireland.ie
• Sitio web:https://mpower.hivireland.ie

GOSHH (Gender Orientation Sexual Health HIV) cubre el Medio Oeste de Irlanda y ofrece apoyo personal, capacitación y educación; grupos sociales o de apoyo entre iguales, y asesoramiento. GOSHH tiene como objetivo proporcionar un entorno seguro y acogedor para las personas con las que trabajamos fomentando un enfoque de apoyo, información y defensa centrado en la persona.

La base de clientes de GOSHH incluye personas que son LGBTI+ o tienen diversos géneros y orientaciones, sus cuidadores y familias; Personas que buscan apoyo en torno a su salud y bienestar sexual; Personas que viven con VIH, hepatitis C y otros virus transmitidos por la sangre y trabajadores sexuales. GOSHH también brinda un servicio de apoyo a los profesionales que se beneficiarían del trabajo interinstitucional, la capacitación, el asesoramiento o el apoyo, al trabajar con nuestra base de clientes.

GOSHH trabaja con personas de todas las edades, incluidos los menores de 18 años. Su servicio es confidencial y, en su mayor parte, gratuito.

To contact GOSHH please call us on 061 314354 or email info@goshh.ie

Sexual Health Center Cork ofrece los servicios de un asesor de salud sexual dedicado a los miembros de la comunidad LGBTQIA+. Aaron O’Sullivan brinda asesoramiento y apoyo sobre salud sexual en un entorno comprensivo y cálido, en una amplia gama de temas, como relaciones saludables, sexualidad, disfunción sexual, género e identidad sexual.

You can make an appointment by sending an email to info@sexualhealthcentre.com, calling the Sexual Health Centre on 021 427 5837 or contacting Aaron directly at aaron@sexualhealthcentre.com

YourMentalHealth.ie Visite www.yourmentalhealth.ie para obtener información sobre cómo cuidar su salud mental, apoyar a otros o encontrar un servicio de apoyo en su área. También puede llamar a la Línea de información de su salud mental al teléfono gratuito 1800 111 888, en cualquier momento del día o de la noche, para obtener información sobre los servicios de salud mental en su área.

Jigsaw ofrece un servicio gratuito que brinda apoyo y asesoramiento a jóvenes (de 12 a 25 años) que experimentan dificultades de salud mental.
Visite www.jigsaw.ie/help

Aware brinda servicios gratuitos de apoyo, educación e información para personas que experimentan depresión o trastorno bipolar, así como para sus seres queridos. Visite el sitio web: www.aware.ie Teléfono gratuito 1800 80 48 48. Disponible de lunes a domingo de 10 a. m. a 10 p. m.

un médico de cabecera
Un médico de cabecera puede ofrecer apoyo a cualquier persona en crisis. Si es posible, pídale a alguien que lo acompañe. Encuentre un servicio cerca de usted:
médico de cabecera o centro de salud
Servicio de médico de cabecera fuera de horario

Visit www.pieta.ie,  phone 1800 247 247 or text HELP to 51444

Los samaritanos ofrecen un lugar seguro para que hables cuando quieras, a tu manera, sobre lo que sea que te esté afectando. No te juzgarán ni te dirán qué hacer, te escucharán.

Visit www.samaritans.ie,  freephone 116 123 or email jo@samaritans.ie

50808.ie 24/7 Anonymous Text Support from the HSE

Si necesita ayuda sobre cualquier tipo de crisis, puede chatear en confianza, las 24 horas del día, los 7 días de la semana con un voluntario de crisis capacitado por mensaje de texto. Conéctese con un voluntario capacitado que lo escuchará y lo ayudará a sentirse mejor. Así es como funciona el servicio de soporte:

• Envíe un mensaje de texto LGBTQI+ al 50808 en cualquier momento cuando necesite ayuda. Se pueden aplicar tarifas estándar de SMS.
• Un voluntario capacitado lo escuchará y lo ayudará a pensar con mayor claridad, permitiéndole saber que puede dar el siguiente paso para sentirse mejor.
• Visite text50808.ie para más información

Consulte este recurso de HSE sobre cómo desarrollar la confianza en sí mismo

TuSaludMental.es:

• Problemas de salud mental si eres lesbiana, gay, bisexual, transgénero o intersexual
• Identidad y orientación sexual LGBTQI+

Cuidando su salud mental para personas LGBTQI+ (HSE NOSP)

Racismo y salud mental de Jigsaw.ie

Libros:

Lazos que unen. Homofobia familiar y sus consecuencias
Libro de Sarah Schulman

The Velvet Rage: Superar el dolor de crecer gay en un mundo de hombres heterosexuales
Libro de Alan Downs

Camisa de fuerza: cómo ser gay y feliz
Libro de Matthew Todd

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